Megtaláltad azt a fogyókúrát, amely illik az életstílusodhoz, egészséges, és sikeresen tudod is tartani. Egy ideig működik is, örülsz a leadott kilóknak, majd egyszer csak megáll a fogyás. Pedig te mindent jól csinálsz! Vagy mégse? Íme néhány dolog, amire nem is gondolnál, de csökkentheti diétád sikerét.

 

A legtöbb fogyókúra alapja egy jó étrend. Az interneten ma már rengeteg diétát találhatsz korodnak, testsúlyodnak, célodnak megfelelően, így megtervezése gyerekjáték. Viszont figyelj oda: az étrendet pontról pontra be is kell tartani. Sok fogyókúrázó elköveti azt a hibát, hogy beiktat néhány falatot vagy egy kis cukros üdítőt itt-ott. Azonban ezek mind veszélyeztethetik súlycsökkentésedet. Próbáld meg mindig számon tartani, hogy mit ettél.

 

Talán nem is gondolnád, de nem csak az evésen múlik egy fogyókúra sikere, hanem olyan tényezőkön is, melyeknek látszólag semmi közük a fogyáshoz. Az egyik az elegendő alvás. Pedig a pihentető alvásnak nem csupán fizikai és érzelmi hatásai vannak, de kutatások bizonyítják, hogy akik nem alszanak eleget, azoknak sokkal nagyobb az esélyük az elhízásra.

 

Ha nem annyit vagy nem olyan tempóban fogysz, mint szeretnél, tedd fel magadnak a kérdést: nem várok el túl sokat magamtól? A nem reális célkitűzések nemcsak az egészségedre veszélyesek (hiszen az is lényeges, hogy a szervezetednek milyen mértékű és mekkora súly leadása az ideális), de sikerélményt sem adnak, így akár el is vehetik a kedved a fogyókúrázástól.

 

A legtöbb diétában az étrend mellett a mozgás is fontos szerephez jut. Ha tartós, látványos sikereket szeretnél elérni, mindenképp iktass be heti legalább 3-4 edzést. Még jobb, ha ezek között szerepel szálkásító kardió mozgás (például futás vagy biciklizés) és erőnléti edzés (esetleg súlyzókkal kiegészítve). Így nemcsak szálkásodni fogsz rövid időn belül, de szép, tónusos izmokat is építhetsz.

 

A legtöbb fogyókúrázónak a súlyfelesleg leadása mellett az egészséges életmód is céljai közé tartozik. Ezekhez pedig elengedhetetlen a vitamindús, teljes értékű, rostban gazdag ételek fogyasztása. Korábbi cikkünkben már összefoglaltuk, milyen tápanyagból mennyit érdemes fogyasztani. A Fitthin diétás durumtésztáktól megkapod mind a fehérjét, mind az elegendő lassan felszívódó szénhidrátot. Kimért adagjainknak köszönhetően még a számolással sem kell bajlódnod, és büntetlenül, lelkiismeret-furdalás nélkül eheted kedvenc tésztaételeidet, akár egy fogyókúra keretein belül is.

Tovább a teljes cikkre.

 

 

Megosztás a facebookon