„Könnyű dolga van a fogyókúrázóknak” – mondhatnánk, hiszen számtalan könyv, blog, tévéműsor foglalkozik azzal, hogy a fogyni vágyókat segítse céljaik elérésében.  Azonban ha egy valóban eredményes, tartós testsúlycsökkentő diétára vágysz, érdemes odafigyelni, hiszen rengeteg tévhit kering a köztudatban ezzel kapcsolatban. Mi összegyűjtöttük nektek az 5 leggyakoribbat, és lerántjuk róluk a leplet.

 

1. Este 6 után ne egyél!

Szinte minden fogyókúrával foglalkozó oldalon szembejön az állítás, miszerint az este 6 óra után bevitt kalóriák zsírrá alakulnak a szervezetben, és súlygyarapodást eredményeznek. De valójában a szervezet nem ismeri az órát, ugyanúgy reagál a bevitt tápanyagokra minden időben. Azt viszont tényleg érdemes megfogadni (ha diétázol, ha nem), hogy lefekvés előtt néhány órával már ne fogyassz nehéz ételeket a nyugodtabb alvás érdekében.

 

2. Ha a célod a fogyás, válaszd a salátát.

Légy elővigyázatos: nem minden saláta diétás! Ha étteremben eszel, ellenőrizd salátád összetevőit. Kerüld a magas kalória- és cukortartalmú önteteket, válassz inkább minél több friss zöldséget és magvakat tartalmazó salátát.

 

3. Törekedj a szénhidrátmentes étrendre.

Rengeteg diéta alapja a szénhidrátokban szegény vagy azoktól teljesen mentes életmód. Azonban itt is ügyelni kell arra, hogy ne essünk át a ló túloldalára, hiszen a szénhidrátok nagyon fontos szerepet játszanak a szervezet energiaellátásában. Törekedni kell arra, hogy minden tápanyagból és vitaminból eleget fogyasszunk, reggelire pedig nyugodtan fogyaszthatsz szénhidrátdúsabb ételt is, hiszen a nap folyamán szükség lesz az energiára.

 

4. A „light” termékek fogyasztanak.

Egyre több élelmiszernek elérhető „diétás” vagy „light” változata. Azonban mielőtt egy terméket megvásárolsz, mindig ellenőrizd az összetevők listáját. Sok esetben a „light” címke csak annyit jelent, hogy a termék ugyan kevesebb zsírt tartalmaz, de ezt szénhidráttal (sok esetben cukorral!) helyettesítik, így a termék már nem is annyira „diétás.”

 

5. A drasztikus fogyókúra a legjobb megoldás.

Sokan azt a megoldást választják, ha fogyni szeretnének, hogy egyik napról a másikra kiiktatnak bizonyos (főleg magas szénhidráttartalmú) élelmiszereket étrendjükből, és drasztikus, kalóriacsökkentett diétába kezdenek. Ezzel csak az a probléma, hogy ugyan gyors és látványos eredményt lehet velük elérni, szinte lehetetlen tartani ezeket a diétákat. Szervezetünk egy idő után éhezni kezd, és megindul a „jojó-effektus,” vagyis a leadott kilókat gyorsan vissza is szedjük.

A mi javaslatunk az, hogy próbálj egy tartós fogyást ígérő, ám könnyen betartható diétás étrendet összeállítani magadnak. Ebben szerencsére mi is segítségedre lehetünk:Fitthin diétás durumtésztáinkkal nem kell lemondanod egy olyan finomságról, mint a tészta, és gondosan válogatott összetevőinek (a durumdarának és a konjac lisztnek) köszönhetően a felesleges kilók miatt sem kell aggódnod.

Kattints ide a teljes cikkért.

 

Megosztás a facebookon